 |
Spørsmål og svar:Om angst og selvhjelp
Om angst og selvhjelpHva er angst?Angst kan beskrives som å være redd for noe man ikke vet hva er. I dette ligger at angsten er irrasjonell. Angst kan oppleves som stor smerte og mange opplever skyld og skam over å ha det slik. Vi er alle forskjellige og kan oppleve vår egen angst ulikt, men det er mye vi som sliter med angst kan kjenne oss igjen i:
Angst er et varselsignal, et tegn på at det er noe i vårt eget liv vi ikke tar på alvor. Gjennom å bli kjent med angsten finnes det en mulighet til å bli kjent (på nytt) med seg selv og sine problemer. Men vi sier ikke at dette er lett, mange av oss i Angstringen bruker mange år på å våge å bli kjent med vår egen angst. En deltager i gruppe har uttrykt det slik: ”Verden ble trangere og trangere. Inntil jeg forsto at det ikke var bussen, bilen og menneskene jeg var redd for, men mine egne følelser.” Hva er selvhjelp?Selvhjelp er å gå fra å være offer til å være aktiv i eget liv. Selvhjelp er å våge, å våge å leve, å våge å ha angst. Å ta sjansen på å bli avvist, ta sjansen på å bli likt. Selvhjelp er mot. Selvhjelp er å være ærlig. Selvhjelp er å bearbeide – ikke bekjempe. Selvhjelp er å ta tilbake egne krefter. Selvhjelp er å våge å være tilstede i øyeblikket, å være her og nå, istedenfor å gruble over fortiden og grue seg til framtida. ”Her og nå” er selvhjelpsmetoden vi bruker i angstringen; vi øver på å være mentalt tilstede i det som skjer i samtalen rundt bordet sammen med de andre i gruppa i angstringen. Selvhjelp handler om hvordan du har det nå – ikke om hvorfor det er slik, eller hvem som har ”skylden”, eller hvor årsaken ligger. Ansvarliggjøring er et viktig stikkord i selvhjelpsarbeidet, men dette handler ikke om å ta seg sammen og klare enda mer alene, det handler isteden om å ta ansvar for det en opplever, de følelsene man faktisk har; å ta sine egne følelser på alvor. Å ta ansvar for eget liv, kan handle om å se at en trenger hjelp og ta ansvar for å skaffe seg den. Angstringens definisjon på selvhjelp: ”Selvhjelp er å gripe tak i egne muligheter, finne frem til egne ressurser, ta ansvar for livet sitt og selv styre livet i den retning en ønsker. Selvhjelp er å sette i gang en prosess. Selvhjelp er å bli en aktiv deltager i eget liv, ikke bare en passiv mottager av hjelp.” Du kan lese mye om selvhjelp på www.angstringen.no. Og på www.selvhjelp.no.
Hvordan vi jobberHva er Ko-gruppa?Angstringen Fredrikstad har en koordineringsgruppe (ko-gruppe). Ko-gruppa søker om penger, informerer om oss, arrangerer åpne møter, tar imot nye som ønsker kontakt med oss, sørger for igangsettere til nye grupper, har ansvaret for denne nettsiden osv. Ko-gruppa består av deltagere som har gått eller fortsatt går i gruppe. Vi fordeler arbeidet oss imellom i ko-gruppa. Hva er en igangsetter?En igangsetter er en som selv går eller har gått i gruppe i Angstringen og som har kommet et stykke på veien i sin egen prosess fra å være offer til å bli aktiv i sitt eget liv. Hvor har dere kontor? Ingensteder. Vi har ikke eget kontor eller noen som er ansatt hos oss. Alt arbeid i Angstringen Fredrikstad gjøres på frivillig basis av deltagere som har gått eller fortsatt går i selvhjelpsgruppe hos oss. Det betyr at når du tar kontakt med oss, møter du en person som har egen erfaring med angst og selvhjelp. Vi har møtene våre i lokalene til Frivillighetssentralen Østre Fredrikstad. Hvor mange er det i en gruppe?Mellom 4 og 9 personer. Vanligvis 5-6. Hva er meldeplikt?Med meldeplikt mener vi at du må si ifra til de andre i gruppa om du ikke kan komme på et møte, eller om du vil slutte i gruppa. Hva er taushetsplikt?Med taushetsplikt mener vi at vi forplikter oss til absolutt taushet med hensyn til hva vi måtte få se eller høre i selvhjelpsgruppene. Taushetsplikten gjelder for all den informasjonen vi måtte få om enkeltmennesker, deres familie, bekjente eller andre omtalte personer. Taushetsplikten er moralsk og etisk, Angstringen Fredrikstad kan ikke gjøre brudd på taushetsplikten til gjenstand for strafferettslig oppfølging. Alle som er med i Angstringen må skrive under på et taushetsløfte.
Å gå i gruppeØver dere på å gå i butikken og ta bussen og sånt?Nei. Vi sitter sammen rundt et bord i 2 timer 1 gang i uka og prøver å bruke selvhjelp. Vi prøver å være mentalt tilstede sammen med de andre i gruppa. Vi prøver å være akkurat nå, her og nå, i øyeblikket. Dette høres veldig enkelt ut, men vi har erfart at å være ”her og nå” er nokså vanskelig for oss som sliter med angst fordi vi har hodet fullt av grubling over det som har skjedd og gruing til det som skal skje. Vi prøver å finne ut hva vi føler her og nå, og vi prøver å la oss selv få lov til å føle det vi faktisk føler. Vi spør oss selv: Hva føler/tenker/kjenner jeg i forhold til det jeg hører og opplever akkurat nå? Hva lar jeg det (andres reaksjoner, handlinger og tale) gjøre med meg? Vi undrer oss over om det går ann å tenke anderledes enn sånn vi alltid har tenkt. Det viktigste er at vi er underveis og undrer oss over og våger å sette ord på det som skjer med oss selv og gruppa. Selvhjelp kan ikke læres, det må erfares. Hvem kan gå i gruppe i Angstringen Fredrikstad?Du som sliter med angst og ønsker å gjøre noe med det. Du må selv ta kontakt med oss. Men Angstringen passer ikke for alle, du kan lese mer om dette her: Rammer for selvhjelpsarbeidet i Angstringen Hvordan kan jeg begynne i gruppe?Før du kan begynne i en gruppe i Angstringen Fredrikstad får du en samtale på tomannshånd med en igangsetter. Deretter blir du satt på venteliste inntil vi setter igang neste gruppe. Gruppene er lukket; møtene er bare for de som går i gruppene. Må jeg ha henvisning fra lege?Nei, det er ikke nødvendig. Vi er ikke del av behandlingsapparatet. Du får ikke behandling i Angstringen Fredrikstad; du bruker selvhjelp sammen med andre som også sliter med angst. Hvor lenge kan jeg gå i gruppe?Du kan gå så lenge du selv vil. Hva koster det å gå i Angstringen Fredrikstad?Det koster 100 kroner i årlig deltageravgift. Hvor ofte har gruppa møte? Gruppa møtes 1 gang i uka, hvert møte varer i 2 timer. Hvor er møtene?Møtene er på Frivillighetssentralen Østre Fredrikstad, Kjølberggt. 4, på gamle Sellebakk torg. (Kart) Må jeg bo i Fredrikstad for å gå i Angstringen Fredrikstad?Nei. Vi dekker hele Nedre Glommaregionen: Sarpsborg, Hvaler og Fredrikstad. Vi har også hatt deltagere fra andre steder i Østfold. Du velger selv å delta på det stedet som passer deg best. Under aktuelt kan du se hvor det for tiden er Angstringer i Østfold. Er Angstringen i Fredrikstad sentrum lagt ned?Nei, vi har flyttet. Angstringen Fredrikstad holdt til på Frivillighetssentralen i Sentrum før. Vi flyttet til Frivillighetssentralen Østre Fredrikstad på Sellebakk i august 2006.
|
|
| |||
 |
|||||
|
Copyleft 2007 Angstringen Fredrikstad,
|
|||||
